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女性步入更年期,避免骨质疏松找上门,牢记这5点,或能有效调理

更年期,指的是女性自然绝经前后的一个生理阶段,是女性进入老年期的一个过渡阶段。

在此时间段当中,女性会出现程度不同的不适症状,比如心情烦躁、月经紊乱,经常性头晕、心悸、容易疲劳等一系列不适症状。

而且这类女性很容易出现四肢酸痛、容易骨折等一系列骨质疏松症状,严重影响到女性的生活和健康。

所以有很多女性想知道,为什么进入更年期时很容易出现骨质疏松现象。

为什么更年期女性容易出现骨质疏松?

对于更年期女性来讲,身体当中的雌激素孕激素水平会快速的降低

这两种激素有着成骨作用,并且可以抑制体内的一些破骨细胞,还可以促使身体当中的甲状旁腺激素以及降钙素大量分泌。

一旦激素水平降低,内分泌环境就会出现紊乱现象,还会导致破骨作用增强、成骨作用减弱,从而诱发骨质增生的出现。

那么,更年期女性在出现骨质疏松时,到底该怎么做才能够有效调理呢?

一、使用抗骨质疏松药物

在更年期女性出现骨质疏松现象的时候,一定要快速前往正规医院进行相应的检查。

并且在医生指导下,适当服用一些抗骨质疏松的药物进行治疗。

一般情况来讲,会选择服用密固达、阿伦磷酸钠等药物,能够避免体内的骨质大量流失。

二、补充钙质与维生素D

对于反复出现腰背酸痛、骨节疼痛以及体能快速下降的更年期女性来讲,还应该适当补充一些钙质,比如服用碳酸钙D3片

同时还应补充维生素D,能够促使肠道对于钙质的吸收。

三、进行雌激素替代疗法

一般情况来说,如果更年期女性体内的雌激素水平非常低,那么应该接受雌激素替代疗法。

可以适当的服用雌激素类药物,但值得注意的是,患者一定不要出现自行胡乱服用雌激素类药物的行为,否则,很容易引起子宫内膜增生等疾病。

四、注意饮食营养搭配

在出现骨质疏松现象的时候,更年期女性一定要注意膳食方面的调整。

饮食中必须减少高油、高盐、高糖食物的摄入,应多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素钙质、铁元素等营养元素的食物。

比如各类蔬菜、新鲜水果、牛奶、鱼肉、蛋类、瘦肉,以及粗粮和少量坚果

这些食物当中含有的各类营养元素能够很好的被患者吸收,能够补充钙质,还可以改善骨质疏松所引起的一些不适症状。

五、每天增加运动量

每天一定要适当增加外出锻炼时间,能够促使骨内血液加速循环,增强骨细胞的功能,达到增强骨密度以及保持骨骼弹性的作用。

值得注意的是,一定不要进行剧烈运动,要以低等强度运动为主。

总而言之,对于更年期女性来说,由于身体当中的雌孕激素水平快速降低,导致体内的骨质大量流失,很容易发生骨质增生现象。对于这类女性来说,一定要注意生活各方面的调整。

除了以上5点以外,这类女性每天还应该适当的接受阳光照射,可以为机体补充大量的维生素D,促使钙质的吸收,达到有效改善骨质疏松的作用。

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  • 编辑:程成
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