经常出现腹胀、大便干燥,或是3个因素引起的,做好3点可缓解
排便是人体非常重要的新陈代谢环节,主要是为了将体内的毒素垃圾排出体外,但有很多人在排便过程当中会感到排便费力,同时还会伴随腹胀的症状,这些症状长期得不到缓解,就会使大量毒素垃圾堆积在体内,影响体质健康。
因此下面就带大家了解一下导致大便干燥,腹胀的原因有哪些?如何改善?
首先我们先来了解一下导致大便干燥和腹胀的原因有哪些?
一、饮食不当
长时间不规律的饮食习惯会导致肠道蠕动功能下降,使大便无法正常排出,从而就会造成大便干燥腹胀,腹痛,消化不良等症状表现。
另外喜欢吃高胆固醇和高油脂食物,也会导致大量油脂无法被正常代谢诱发便秘。
二、饮水过少
饮水过少会导致肠道蠕动下降,同时还会造成大便干结,无法顺利排出。大便在肠道内发酵的过程中会产生大量气体,诱发腹胀。
并且水分摄入过少也会导致人体的正常代谢系统受到影响,使大量毒素垃圾堆积在体内诱发消化道疾病,影响肠道健康。
三、肠道疾病
当患者出现急性胃炎,慢性胃炎,胃溃疡等肠道疾病时,就会导致肠道的正常代谢功能受到影响,部分患者会有腹胀和排便困难的症状出现。
除此之外,像一些器质性疾病也会导致患者正常排便受到影响,例如糖尿病,肾炎,甲亢都会在不同程度上影响患者的消化系统功能。
其次,来说一说怎样能缓解大便干燥和腹胀的症状,帮助肠道排出垃圾?
一、保证充足饮水
导致大便干燥人群每天必须要保证充足的饮水。尤其是在早上可以空腹喝一杯温水。
因为在早上没有进食的时候肠道蠕动较快,可以将水分尽快送到大肠,提高大便的含水量,让粪便顺利排出,同时还能够将附着在肠道壁上的垃圾毒素排出体外。
二、高纤维饮食
高纤维食物可以有效排出体内的气体和食物残渣。由于纤维无法被身体所吸收。
所以在促进肠道蠕动,帮助肠道消化的同时,还会带走肠道内的毒素垃圾,使肠道消化系统更加顺畅,比较常见的小麦,燕麦,玉米都属于高纤维食物。
三、适当摄取润肠通便的食物
香蕉和苹果对大便干燥具有很好的改善效果,其中香蕉具有非常好的润肠通便作用,适当的吃一些香蕉可以促进排泄,但不要过量食用,否则很有可能会导致腹泻。
其次苹果当中含有的大量纤维素成分也能促进肠道蠕动,改善便秘症状。
由此可见大便干燥和腹胀主要是由于不良的生活饮食习惯导致的,长时间大便干燥对人体是有很大影响的,甚至还有可能会形成习惯性便秘。
因此在出现这些症状之后,一定要及时改善,通过充足的饮水以及良好的饮食习惯,就可以使症状得到明显缓解,针对有肠道疾病的患者,还需要积极的到医院寻求医生的帮助。
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- 编辑:程成
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