高血压的元凶终于找到了,提醒:四大饮食“雷区”,希望你全避开
我国是高血压患病大国,病发率排在第一的位置,现有的高血压患者就达到了2.7亿人!
而且,高血压并不是局限于中老年人身上的疾病,近些年随着生活水平不断提升,青中年人群患高血压的情况也较为常见,平均每4个成年人中,就有一位高血压患者。
医疗界对高血压的定义为:收缩压超过140mmhg、舒张压超过90mmhg!
这二者无论是共同超标,还是只有一个数值较高,都可被诊断为高血压。
只要是确诊原发性高血压,无论身体是否有症状出现,为了预防靶器官、心血管伤害,患者都需要服用降压药物进行治疗。
而且,目前我国还没有彻底根治高血压的方式,这也意味着患者需要长期、甚至是终身服用药物。
更为可怕的是,即便现在有多个降压药物问世并投入使用,在全部的高血压患者中,仅仅只有不到10%的患者,控制住了血压。
未来高血压患者可面临的问题包括了心梗、脑梗、肾脏损伤等多方面!
所以,在平时学会预防高血压很有必要,以下四种食物或成为推动血压发展的凶手,日常生活中因尽量避免食用:
1、高盐食物:这包括了做菜时添加的盐分、腌制食物、加工肉类等。根据世界卫生组织发布的内容来看,建议成年人每日摄盐量仅仅是5克左右,而中国成年人整日摄入盐分却远超了这一标准,甚至平均值达到了近12克!
盐的主要成分就是氯化钠,摄入过多可导致水钠潴留、血容量升高、渗透压失衡,进而诱发高血压疾病,所以在平时应严格限制盐分摄入;
2、高糖食物:这里要重点提到“游离糖”,也就是添加在食物中过多糖分,比如白砂糖、红糖、果葡糖浆等等。
游离糖的所含的果糖,特别是果葡糖浆,恰恰就是升高血压的凶手。
因为糖分不仅会诱发肥胖,高血糖还会会直接损伤血管内皮细胞、功能,且机体释放出过多的胰岛素,也会破坏和刺激血管收缩,进而诱发高血压疾病!
3、酒精类饮品:在养生界一直都流传着少量饮酒降血压的说法,但实际上酒精却是推动高血压的凶手。
因为酒精的成分就是乙醇,在少量摄入的情况下,其短时间内就会作用于血管,导致血管扩张、血压下降,但这种情况持续却非常短暂。
当酒精被血管吸收之后,会直接损伤血管内皮,导致其弹性、收缩力下降,同时在酒精被代谢之后,血压还会迅速反弹性升高,久而久之,高血压也会因此出现;
4、各种烧烤、油炸食物:这一类食物为了提升口感,本身就会加入过多含钠离子的调味品,包括盐、味精等。
同时,在食物和热油、明火接触的过程中,营养成分不仅会被破坏,还会产生大量的反式脂肪酸,长期摄入可诱发肥胖、血黏度增加、高血脂等多个问题,进而对血管收缩造成影响,导致高血压的出现。
而且,重口味的调味品还会刺激中枢系统,对血压控制相当不利!
原发性高血压的发病原因十分复杂,除了要减少以上四类食物摄入外,对于有家族聚集性高血压的朋友而言,还应定期进行身体检查,对血压充分掌握和把控。
一旦发现血压长期升高、被确诊为高血压,无论处于哪一年龄段,都需按医生建议选择适合的降压药物。
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- 编辑:程成
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