什么原因会导致胃反酸,烧心?做好这几点,胃会非常感谢您
反酸是一种症状,主要是指由于胃与食管处括约肌受损,致使胃酸和内容物溢出胃部。
患有胃反酸的人,常常有烧心难受的感觉,有时候还会伴随打嗝的症状,整个人会非常不舒服,那么什么情况容易发生胃反酸呢?
1、精神压力过重
很多胃部疾病与精神压力过大有关,反酸也是如此。快节奏生活条件下,白领属于精神高度紧张的人群,容易产生胃痉挛和反酸。相关研究发现,约有三分之二的白领有过反酸、烧心等问题。
2、进食不规律
相关研究发现,进食不规律,尤其是不吃早餐也会加重反酸。经过一夜分泌、储存,大量胃液急需消化。
但是很多人不吃早餐,致使胃液不能完全消耗掉,很容易产生胃反酸、反流、打嗝问题。而且不吃早餐,还会导致能量不够、精力不足,导致胆囊结石,极为对身体健康不利。
3、烟酒
除了以上因素,烈性酒、酸味饮料等刺激性饮料也是引起胃酸反流的危险因素。烟草中的尼古丁也能作用于迷走神经系统,导致胃肠蠕动异常,引起反流。所以烟酒都会让胃黏膜遭受伤害,降低食管括约肌压力,加重反酸症状。
4、饭后立即躺卧
部分人生活习惯不良,习惯饭后立即躺卧,导致胃部和食管处于水平位,胃的液体内容物也会通过下食道括约肌反流至食道,很容易引起反流和烧心。
那么发生胃反酸后,我们该如何通过强化生活控制,有效改善这一症状。具体来说可以保持坐姿,多喝温开水,可吃几块苏打饼干,必要时去医院就诊。
同时,如果日常做到以下几点,胃会非常感谢您。
1、多吃一些养胃的东西
胃反流虽然与括约肌松弛有关,也与食物刺激导致胃液分泌过多有关。所以在日常进食时,要强化选择,尽量羊肉、鸡肉、鱼肉等比较养胃的肉类,少食用牛肉等。
因为牛肉不易被消化,在胃部储存时间较长,利于胃酸分泌,容易加重胃反酸,加重烧心症状。同时,少吃一些脂肪含量过高的食物,以免刺激胃液分泌,加重胃部反流。
2、多吃柔软易消化的食物
可以多喝羊汤、稀粥等容易消化的食物,对胃部维护十分有利,少吃一些含有粗纤维、容易产气的食物,以免他们让胃部鼓胀或者在胃部停留时间过长,加重胃反流,致使反酸、烧心、打嗝等症状变重。
3、进食不宜过饱
提倡少量多餐,每顿饭七八分饱即可。因为过饱会导致胃部胀满,容易出现外溢现象,会让反酸、烧心、打嗝等症状加重,不利于疾病控制。除了少量多餐外,日常也可以多喝蜂蜜水,更好地安慰胃部。
最后,希望我们每一个人都能少量多餐,注重食物品质,多选用柔软、易消化、少渣、少油炸等护胃食物,规律作息,戒烟限酒,让咱们胃好、身好、生活地更美好。
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- 编辑:程成
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