养生误区!医生告诫:晚饭过后,这4件事尽量别做,会适得其反
众所周知,近些年来随着人们收入水平的提高,养生被很多人提上日程,而每个人的生活习惯有所不同,所以在养生方面,大家所推崇的理念也有所差异,有些人从饮食入手,也有些人更加注重吃完晚餐后的一些行为。
不过大家所认为的养生方式也许并不完全正确,因此,医生劝告,吃过晚饭后,以下四件事最好不要做,特别是最后一个,很容易适得其反。
1、喝水或吃水果
相信日常生活中很多人都有这样的习惯,尤其是在吃了一些比较辛辣或者干的食物时,就会习惯性地喝杯水,由此一来口渴的症状才能被缓解;
不过研究发现,刚摄入完食物,我们的肠胃正在进行消化,这时候会分泌很多的胃液,可若是摄入大量喝水或者吃水果,胃液便会被稀释,进而很有可能造成消化不良的问题。
2、剧烈运动
不知道从什么时候开始,很多人认为运动可以消耗掉刚摄入体内的食物,于是刚吃完饭就会去跑步,或者做其他高强度的运动,殊不知这种行为不仅无法消耗热量,反而会影响身体健康。
因为刚进食后,胃部被食物撑大,倘若这时去做剧烈的运动,久而久之,胃下垂的问题也就发生了。
再加上在运动的过程中,体内的血液会流至身体各处,使得原本聚集在胃部消化食物的血液量减少,由此食物消化的速度便越来越慢,进而患者很有可能出现胃胀消化不良的症状。
3、洗澡或泡脚
对于注重养生的人群而言,泡脚和洗澡可谓是最为重要的环节,因为人的脚底有很多穴位和人体器官相连,泡脚时不仅能够解除疲劳感,还可以刺激穴位,进而增强各器官的功能。
可很多人有所不知,泡脚的时间也有讲究,若是在不合适的时间做这一举动,很可能一无所获。
特别是刚吃完饭就泡脚的话,原本应该聚集在胃部帮助消化的血液,便会分散到身体各个部位,进而削弱肠胃的消化能力,当然,洗澡也是相同的道理。因此提醒大家,还要肠胃正常工作,避免饭后立即洗澡和泡脚。
4、睡觉
因为工作过于繁忙的原因,现在有些人下班的时间比较晚,而且经过了一天的工作,身体比较疲惫,所以吃完饭后,第一个事情就是立刻上床睡觉。
可是研究发现,饭后胃部的负担很大,假如立刻躺在床上,一方面会增加腹部以及内脏器官的压力,另外也不利于肠胃的蠕动,长期如此,甚至还会出现肠胃疾病。
因此,建议晚餐和睡眠时间最好间隔两个小时,与此同时,如果进食过晚的话,晚餐要吃少一些,由此才能更好地保护肠胃功能。
总的来说,生活中的一些不良习惯是影响身体健康的因素,所以提醒很注重养生的人,一定不要做这些看起来好,实则很伤害身体健康的事。
主要指的是晚饭过后的一些行为,其中包括喝水,吃水果,泡脚,洗澡,剧烈运动,以及立刻上床睡觉。
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- 编辑:程成
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