您的位置首页  海南生活  男女

睡眠时间够了,起床却感到浑身无力?提醒:或与这3个因素有关

拥有良好睡眠对维持人体健康是非常重要的;因为只有在睡“好”的前提下,才能让身体真正解除疲惫、恢复精力

如果长时间睡眠不足的话,是很容易导致身体过度疲劳的。

一般情况下,对于成年人来说,每日的睡眠时长需保持在七小时以上。对于儿童和青少年来说,每日所需的睡眠时长则在九个小时左右。

不过需提醒大家注意的是,睡眠时长充足并不等同于“睡得好”,所以很多人可能都出现过即使睡眠时长得到保证,但睡醒后却仍然感到身体疲惫、浑身无力的情况。

这到底是怎么回事呢?下面就来给大家介绍一下会引起这一问题的三个常见因素。

1、血液黏稠度过高

对于上了年纪的人来说,血液黏稠度过高是导致晨起后睡不醒、头昏脑胀的最常见因素。

这主要是由于随着年龄不断增长,血管弹性有所降低,各类不良习惯的长期伤害使血液健康出现问题所导致的。

对于此种原因所导致的睡醒后疲劳无力,首先要做的就是养成晨起后喝一杯温开水的好习惯,这对于稀释血液、提神醒脑是非常有效的。

2、入睡时间过晚

很多人不知道的是,入睡时间对于睡眠质量的影响也是非常大的。很

多人在熬夜晚睡过后都会认为只要适当延长睡眠时间,那么就不会对人体健康造成伤害,这种想法是完全错误的。

熬夜对身体所造成的危害通过延长睡眠时间是无法得到补偿的。

所以在熬夜以后,无论睡得再久,人体都仍然会出现睡眠质量低下、多梦易醒的烦恼,而且睡醒后往往会更加疲惫、打不起精神。

如果想要避免这些不良问题的话,就一定要注意纠正熬夜恶习,养成按时休息的好习惯。

一般情况下,建议大家在夜晚10点之前入睡,这对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

3、精神压力过大

在目前工作节奏不断加快的情况下,很多人都会长时间处于情绪过度紧张、压力过大的烦恼之中,这种情况也是很容易导致睡眠质量明显下降的。

如果诱发严重的失眠、多梦、心悸问题,睡醒后往往就会更加疲惫。时间长了,是很容易导致过度疲劳,从而引发身体疾病的。

对于这种原因所导致的睡眠质量下降,最重要的就是及时调节情绪,合理释放压力。长期沉迷于严重的负面情绪中,对睡眠健康是非常不利的。

如果无法自行调节的话,也可以选择求助医生。千万不要一味地闷在心里,时间长了,是有可能引发心理问题的。

以上是导致睡醒后浑身无力的原因介绍。大家可以根据自己的实际情况进行初步判断,从而选择合适的方法进行睡眠质量的改善

不过要提醒大家注意的一点是,千万不要为了加快入睡、提高睡眠质量而长期服用安眠类药物,这种做法是非常不利于身体健康的。

时间长了,可能会养成对药物的依赖性,一旦停药,睡眠问题往往会变得更加严重。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:色 亚洲 日韩 国产 在线
  • 编辑:程成
  • 相关文章