血管堵不堵,脚知道!学会一个动作自行检测,保护血管做好4件事
血液对人体的重要性不言而喻,血管一旦出现堵塞问题,往往会引发比较严重的疾病。
而对于血管是否处于健康的疏通状态,很多人认为只有通过抽血化验才能检测出来,其实在生活中有一个简单便捷的方法可以让大家进行初步的判断。
今天就给大家详细介绍一下检测血管健康的简便方法,以及维护血管健康大家可以做些什么?
检测血管健康的方法就是弯下腰感受一下脚背最高点的脉搏状况。如果血管状态很健康的话,就可以摸到清晰规律的脉搏跳动。
反之,如果血管存在问题,那么此处的脉搏跳动就会很轻微,或者感受不到。平时大家可以用这个方法多检测一下血管状态。
那么对于血管的疏通和保养,大家可以做些什么呢?下面就来一起看一看。
1、控制高盐、高糖、高脂食物的摄入
想要维持血管的健康,一定要注意控制饮食,避免过度食用高盐、高糖、高脂食物。食用过多的高盐食物,会使渗透压失衡,影响血液循环。
食用含糖量过高的食物会使血液粘稠度增高,极大的危害血管健康。
而食用脂肪量过高的食物则会导致血脂增高,引发血管堵塞。
所以,想要减轻血管的负担,一定要清淡饮食。
2、改变久坐的状态
在生活中,很多上班族的工作状态都是一直坐着,并且在夏天时还会长时间处于空调房中,这个时候,一定要记得每隔一个小时就起身活动一下四肢和颈部。
因为久坐不动会影响下肢的血液循环,导致血液流通不畅,时间久了,会引发血管问题。
3、做好保暖工作
很多人会为了维持外表的美丽而忽视身体的保暖,比如在寒冷的冬季穿着露出皮肤的破洞裤,这种行为是错误的。
身体受寒会导致血液凝滞,使血管流通不畅,引发疾病。
尤其是对于本身就体寒的女性,除了导致血管问题外,还容易加重痛经,引发月经不调。
所以大家一定要注意防寒保暖,尤其是四肢的防护保养。
4、多参与体育锻炼
现在,很多人由于工作繁忙,很少锻炼身体,这种生活方式是非常不健康的。
大家在业余时间应该多参与运动,如果工作太忙,可以选择在家中也能完成的运动,如深蹲、平板支撑、跳绳,而在周末时间较多的时候,大家可以选择跑步、游泳、打球等运动。
及时地让身体出出汗,可以有效地促进排毒,还可以锻炼四肢的力量,增强身体的协调性。而且,人体在运动过程中,血液循环会加快,可以有效的疏通血管,锻炼心肺功能,减少心血管问题。
以上就是检查血管状态和维持血管健康的方法简介。
大家在生活中一定要多注意对血管的保护,无论工作和生活多么繁忙,都一定要抽时间进行适当的体育运动,日常饮食也应该以清淡为主,不要为了一时的口腹之欲加重血管负担,影响身体健康。
大家可以养成定期自行检测血管健康的习惯,以便于及时发现血管问题。
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- 编辑:程成
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