芦笋鸡胸肉卷，减肥减脂必备，营养又健康
这道美食的难点在于切鸡胸肉片和卷芦笋做完了还没等吃，就感觉自己累瘦了2斤了
食材
鸡胸肉、芦笋、生抽、料酒、黑胡椒、盐、橄榄油
步骤
1鸡胸肉切成薄片，加10ml料酒、10ml生抽、3g黑胡椒搅拌均匀，腌制15分钟
2芦笋根部刮去老皮，切成两半,水开后加3g盐，3ml的橄榄油，把芦笋煮3分钟捞出
3把两小段芦笋用鸡胸肉卷在一起，
4锅中倒少许橄榄油，小火把芦笋鸡胸肉卷煎到两面金黄就搞定了
小提醒:
1鸡胸要逆着肉的纹理切，尽量薄一点
2煎的时候封口向下先煎到定型，就不会散开
3 减肥期间尽量少油少盐，如果觉得味道不够，可以适量的蘸些番茄酱吃
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- 标签：濑亚美莉全集
- 编辑：程成
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