吃饭跟“投胎”一样？这5个后果告诉你：细嚼慢咽有必要！

吃饭跟“投胎”一样？这5个后果告诉你：细嚼慢咽有必要！亚洲小说区 你每次吃饭需要花费多少时间？5分钟、10分钟、20分钟？ 　　近些年随着生活节奏的加快，有不少人都忽略了“一日三餐”。为了睡个懒觉、午觉，又或者是为了工作，忘记吃饭、几分钟搞定一餐，也成了平常

你每次吃饭需要花费多少时间？5分钟、10分钟、20分钟？

　　近些年随着生活节奏的加快，有不少人都忽略了“一日三餐”。为了睡个懒觉、午觉，又或者是为了工作，忘记吃饭、几分钟搞定一餐，也成了平常事。

甚至因为如此，已经养成了吃饭过快的习惯，每次还没有好好品尝一餐，就已经囫囵吞枣地结束了！

　　你不知道的是，吃饭速度过快，可不单单是呛咳、噎住如此简单！

　　长期进食过快，以下五个危害很可能会找上你：

1、肥胖

　　根据临床的实验调查表明，吃饭速度过快的人比吃饭慢的人，出现肥胖症的几率高出了2.15倍！

这是因为大脑通过神经传递饱腹信号，需要一定的时间，通常是在20分钟左右。如果进食速度过快，大脑就很难感知到“饱”的信号，不知不觉就会让你摄入大量食物；

　　同时，进食速度过快，还会导致血糖迅速升高，人体会分泌出更多的胰岛素。而胰岛素可不单单是起到了控血糖的效果，同时其会将多余的糖分转化为脂肪储存，你也因此会越来越胖！

2、降低食物营养质量

　　吃饭的速度与食物营养吸收有密切关联，人之所以会在口腔内长一排牙齿，目的就是为了让食物得到充分咀嚼和打碎，并与唾液淀粉酶搅拌在一起。

而且，在咀嚼的过程中，中枢系统还会向着胰腺、胃部等发出信号，促使胃液、消化酶的分泌，为食物消化吸收打下基础；

　　但如果吃饭速度过快，口腔咀嚼减少，就会在一定程度上影响食物的营养物质吸收，后期可出现消化不良、胃胀恶心等多个症状，甚至是诱发营养不良。

3、血糖飙升

　　就如同上文中提到的一般，吃饭速度过快会导致血糖进一步上升，从而刺激胰岛素分泌增加，同时吃饭过快还会诱发肥胖的出现。

久而久之，可造成胰岛功能损伤、胰岛素抵抗等多个问题，当身体调节血糖的能力下降之后，血糖就容易失控！

　　一旦血糖控制不佳，高血糖、糖尿病都会在未来找上自己。更是有研究表明，吃饭速度过快，恰恰就是糖尿病的一个独立危险因素，其患病的可能性比吃饭速度较慢的人，提升了30.9%！

4、心血管病

　　人在咀嚼食物的过程中，下颌肌肉会牵拉部位血管，加速血液供给大脑的速度。而相反的，如果吃饭速度过快，下颌肌的活动也会减少，不利于血液循环；

　　而且，人在吃饭的过程中，心跳频率也会增加8%~10%左右，心脏射血量因此增长。吃饭速度过快、食量较大，都容易让心率加快。后期受到肥胖、血糖异常的影响，出现心脑血管病的几率也会因此增长。

5、患癌风险

　　如果食物过于粗糙，还没有经过充分咀嚼，就随着吞咽动作进入了食道内，这就可能会对食道、肠胃等造成物理性损伤，甚至是诱发溃疡。黏膜长期反复受损、细胞分裂次数越多，癌变率也就会越高。

除此外，吃得过快的人，往往更容易接受烫食，而超过65℃的食物，又会反复造成黏膜烫伤，后期出现食管癌、胃癌的几率因此增长。

　　吃饭过快的危害，你了解了吗？其实人这一生中无非就是五个大字：吃、喝、拉、撒、睡！你节省下来的吃饭时间，看是提高了工作或生活效率，它却在悄悄偷走你的健康。

一旦健康受损，那后期带来的危害和影响，可不是短短十几分钟就能解决的问题，所以规律进食、细嚼慢咽很有必要。