空腹血糖无法降低,或与多个因素有关,如何调理才能降下来
在临床医学上,血糖具体指的是人体血清含量当中的糖,通常情况下,它里面含有的都是葡萄糖。
众所周知,葡萄糖是人体细胞和机能消耗运转的燃料物质,只有它达到一个均衡的水平,才能够去满足人体对其需要。
但如果超过了这一个正常值,就会导致人们出现高血糖或者是低血糖,这都是非常不好的一个现象;而且也会给人们的身体健康造成一定的隐患。
为什么在空腹的时候血糖总是偏高?这几个因素“榜上有名”:
1、苏木杰反应
苏木杰反应在临床医学上,具体指的是人们在晚餐的时候没有食用主食,进而产生过度饥饿引起夜间低血糖,由此诱发体内血糖反复性升高的一个过程。
因为人体血糖降低之后会导致升糖激素分泌增加,促使一些肝糖原分解成为葡萄糖,由此就会使得空腹血糖升高。
2、黎明反应
黎明反应具体指的是人们的血糖,在夜间没有出现下降,但是在黎明之后出现逐渐升高的一个趋势。
这是因为人们血液当中胰岛素拮抗激素增多,由此诱发血糖升高,使得血糖无法保持一个正常的水平,所以也就出现了空腹血糖升高这一种典型的现象!
人体的血糖达到一个什么样的范围值才是正常的?医生,这样告诉你:
在现实生活当中,一个正常健康的人在空腹的状态下,他的血糖浓度应该处在80到120毫克之间,如果空腹期间的血糖超过了130毫克,那么则称之为高血糖;
如果血糖浓度低于70毫克,则称之为低血糖;但如果血糖浓度超标,达到了160到180毫克,那么这一部分人体内多余的葡萄糖就会随着尿液排出,这也就是大家熟知的糖尿病!
空腹血糖偏高对健康不利,那么该怎么样去调整呢:
1、运动
很多人觉得空腹血糖是由饮食导致的,但是现实却是有所出入的。虽然说控制饮食,对于控制人体内的血糖有非常重要的意义,但是在控制空腹血糖这个方面,除了要去合理的饮食之外,还要采取适当的运动加以扶持。
比方说大家可以每天坚持半个小时的散步运动,这样也能够降低空腹血糖,同时,人们在运动的过程当中,也能够去促进人体细胞对葡萄糖的吸收和利用!
2、 晚餐原则
很多人的空腹血糖都是由于晚上的不良饮食习惯导致的。那么想要控制空腹血糖升高,那么在日常晚上饮食的过程当中就要坚持少吃,早吃和吃素这一个原则。
因为晚饭在19点之前解决就能够给人体的消化系统,更多的时间去消化吸收。
而且多吃一些新鲜的时令果蔬,也能够去让人们更好地消化吸收食物的营养,尤其是对于有高血糖的患者来说,夜晚一定不要吃得过于油腻!
总而言之,在日常生活当中,当你发现自己在空腹的时候,血糖经常性的偏高,那么大部分都是由于以上一些因导致的;
要知道空腹的时候,血糖处在百分之80到20%毫克才是一个正常的水平范围,无论是高于这个范围,还是低这个范围都是不好的,希望大家都知道。
除此之外,大家也要掌握有效正确的调整血糖偏高的方法,这样才能够去预防和控制一些由于血糖偏高,带来的高血糖等各种各样的问题!
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- 编辑:程成
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