长期坚持早起，这4大好处等着你，配合做好三件事，效果更好

长期坚持早起，这4大好处等着你，配合做好三件事，效果更好周劼人 相信很多人都听说过，早起可以带来很多好处。但是很多人由于有熬夜的坏习惯，早晨因为睡眠时间不足而难以起床，导致很多人都无法坚持早起。 很多人虽然知道早起有益，但不知道具体可以带来

相信很多人都听说过，早起可以带来很多好处。但是很多人由于有熬夜的坏习惯，早晨因为睡眠时间不足而难以起床，导致很多人都无法坚持早起。

很多人虽然知道早起有益，但不知道具体可以带来什么好处。其实，早起带来的好处，主要有以下几点。

一、精神状态变好：研究表明，人在一天中最有活力且最有精神的时间段是早晨。所以，早晨对于人一天的精神状态来说非常重要。

如果有赖床的习惯，或者睡到中午才起床，使早晨这段重要的时光在床上度过，这样不仅会浪费一日之中最有效率的时间，还会使得人昏昏沉沉的，虽然睡眠时间够了，但反而感到状态不佳。

所以，为了保持良好的精神状态，应该养成早睡早起的好习惯。如果早晨感到起床困难，不妨在前一晚早点进入睡眠。

二、皮肤状态更好：早睡早起可以起到促进身体的新陈代谢的作用，从而使皮肤变得更加健康而有光泽。

同时，早起还能改善黑眼圈和眼袋的情况；反之，长时间睡眠不足，皮肤状态就会变差，且容易出现皮肤暗沉。

三、身材变好：早睡早起对于保持良好的身材也有很大的帮助。因为坚持这种习惯可以使人体的内分泌水平保持在一个稳定的状态，人体的代谢也会变得正常，从而脂肪不容易在体内积累，长胖的概率也会大大降低。

四、增强免疫力。坚持早睡早起的好习惯，对提高人体的免疫力很有帮助。反之，如果经常熬夜和睡眠不足，容易降低身体的抵抗力，导致细菌和病毒容易入侵，身体出现疾病的概率也会大大增加。

总之，早起带来的好处有很多。同时，在早期的基础上配合做三件事，则可以使早起的效益提高许多。

一、起床后先洗脸。这是因为在晚上的睡眠中，身体会将体内的一些毒素和代谢产物通过毛孔排出体外，所以这些产物会在我们的脸上堆积。

如果在起床时先洗脸，可以洗去堆积在皮肤上的代谢物。同时，我们建议使用温水洗脸，因为温水既可以洗去脸上分泌的油脂，又可以避免毛孔受到刺激。

二、喝一杯温开水。由于经过一整夜的肝脏排毒和身体代谢，我们的身体处于一个缺水的状态。

早晨及时喝一杯水可以帮助身体补充流失的水分，从而恢复身体的水盐平衡。并且还可以起到清理肠道的作用，帮助宿便尽快排除。建议不要喝过凉的水，因为会刺激胃肠道，可能会导致腹泻。

三、做一些小幅度运动。在早晨起床后可以在家适当做一些舒展身体的运动，这样既可以帮助身体尽快从睡眠状态中恢复过来，还可以舒展筋骨，保持身体的健康。此外，还可以增加一天中的运动量，使血液循环加快，保持舒畅的心情。

总之，早睡早起加上一些良好的小习惯，可以对我们的身体健康带来很大的帮助。早起重要的是要长期坚持，只要坚持一段时间，就可以收获到明显的改善。