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习惯睡前躺着玩手机的人,容易对身体造成4个损伤,趁早改掉

人一生中至少有1/4到1/3的时间是在睡觉中度过的,因为睡眠质量在很大程度上与身体健康有关。

对于许多年轻人来说,睡眠缺少已经成为一个普遍的问题,比如在睡觉前玩手机后却无法入睡。

目前,人们吃饭、工作、生活都离不开手机,而且很多人习惯睡前躺着玩手机的人,一些研究表明,长期如此很容易对身体健康造成影响。

第一、颈椎病

大多数人玩手机时,长时间保持一个姿势很可能会危害颈椎,导致颈椎病。

一项实验证明,当人们把头低下超过45度时,就像把两个大西瓜挂在脖子上,对颈椎的危害是显而易见的

同时,还需要减少玩手机的时间,尽量不垂头玩手机,特别是晚上躺着玩手机的姿势一定要多加注意。

第二、影响视力

有些人躺着玩手机时,左眼和右眼的视力会受到影响,这是因为枕头对眼睛的压力导致血液供给缺少,随着时间的推移,眼睛会有一种扩张感,从而影响视力功能。

第三、眼睛干涩、斜视,甚至失明

许多人在玩手机时,喜欢关灯玩手机,长期在漆黑的环境中盯着手机看,眨眼的频率就会下降,眼泪的排泄就会减少,从而对眼睛造成很大的危害。

比如会在短时间内有眼睛疲倦、视力模糊、干眼症、眼压升高、瞳孔扩展、青光眼,甚至失明。

特别是侧卧着玩手机,还会造成眼睛散光或左右眼出现较大的视觉错失,加重近视或导致斜视。

第四、记忆力下降

长时间玩手机对大脑也有很大的危害,比如手机辐射,不过短时间用手机不会带来多少辐射。

但若是在晚上睡觉前长时间玩手机,盯着手机的时间越长,对身体的危害就越大,因为微波辐射会通过颅骨直接危害大脑,导致神经衰弱、头痛和记忆力下降。

关于睡前躺着玩手机的4个伤害已经了解清楚,这个时候大家就需要注意玩手术的相关注意事项。

第一、不要关灯看手机

如果想维护眼睛健康,睡觉前不要玩手机,特别是不要关灯看手机,因为黑暗的环境中,屏幕会特别亮,这样很容易影响眼睛健康。

要是想看手机,应该打开灯,使外部环境与屏幕亮度之间没有明显对比,从而降低屏幕对眼睛的影响。

第二、别看太久

许多人在睡觉前看手机几个小时,不只会影响人们的睡觉,还会对眼睛造成极大危害。

如果因为工作原因看手机,解决问题后有必要把它收起来,不要打开各式各样的应用程序,把精力花在上面,时间太久,就会对眼部造成影响。

如果日常生活中没有紧急的事情,尽量在睡觉前不看手机,不然身体无法得到充分的休息,还会影响身体健康。

此外,除了以上介绍的睡前躺着玩手机会引起各种视力问题、患有颈椎病外,还会造成更多危害,患者们一定要多加注意,尽量避免这种危害带来的影响。

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  • 编辑:程成
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