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长期吸烟肺苦不堪言!掌握这5个方法,或能养护肺部,降低损伤

“吸烟有害健康”已经是众所周知的健康常识了。香烟中含有大量有害物质,长期吸烟,其中的有害物质沉积于肺部,可引发支气管扩张、慢阻肺、肺癌等,尤其是肺癌,90%与吸烟有关,因此,为了健康着想,及时戒烟很有必要。

不过,由于烟草中的一些物质可令人上瘾,导致人们戒烟十分困难,对于暂时不能成功戒烟的人,平时应采取一些措施来清除肺部的有害物质。

那么,吸烟人群应如何清理肺部垃圾呢?

1、补充维生素

香烟中的一些物质可降低维生素的活性,长期吸烟的人体内维生素消耗速度较快,从而出现维生素缺乏的问题。

因此,长期吸烟的人群平时应多吃一些富含维生素的食物,如胡萝卜、白菜、牛奶等,既可以补充维生素,又能达到增强自身免疫功能的作用。

2、多吃清肺的食物

生活中不少食物都有生津、润燥、清肺等作用,如莲藕、茄子、豆腐、芹菜、银耳、雪梨、枇杷等等;

经常吸烟的人不妨经常吃以上食物,可保护肺部功能,同时还可以缓解因长期吸烟而引起的咳嗽、咳痰等症状。

3、多喝茶

长期吸烟的人平时可多喝一些绿茶,绿茶中含有的茶多酚可抑制致癌物,减少香烟对身体造成的伤害,同时还可以减少胆固醇的沉积

此外,茶还有利尿、解毒的功效,可促进体内毒素的排出。此外,罗汉果茶、蒲公英茶也有清肺的作用,也可适当饮用。

4、呼吸新鲜空气

肺是负责气体交换的器官,吸入肺部的空气质量如何,也会影响到肺部健康。

因此,想要肺部健康,建议大家平时多到户外活动,如到公园散步等,呼吸新鲜的空气,帮助养肝护肺,远离空气质量差的地方。

5、多运动,保持精神愉悦

坚持适量的体育运动可以增强肺部功能,提高免疫力,建议大家选择快走、慢跑、登山等有氧运动。

除此之外,悲观的情绪对肺部健康不利,因此平时要多笑一笑,宣发肺气,促进肺部健康。

吸烟时如何减轻对肺部的伤害?

如果不能戒烟,吸烟时注意一些小窍门也可以减轻对身体造成的伤害,比如吸烟前应先喝杯水保持体内的水分平衡,一根烟要避免分为多次吸,以免吸入大量焦油,吸烟时选择焦油含量低的香烟以及尽可能减少吸烟的量等等;

此外值得注意的是,二手烟对健康的危害性不亚于直接吸烟,因此吸烟人士在吸烟时尽量到指定的吸烟区,避免给他人健康造成危害。

肺作为人体最为重要的器官之一,吸烟越多,其受到的损伤也就越大,因此,对于暂时未能成功戒烟的人来说,生活中有必要采取一些措施来保护肺部,清除肺部的垃圾,同时要尽可能减少吸烟的数量,减少对健康的危害,当然,如能完全戒烟是再好不过了。

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