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长期睡前玩手机,会对身体健康造成这4个伤害,若你有,趁早改正

不得不说,近些年各种智能产品的问世,的确改变了大家的生活,让你的工作、日常出行变得越来越便利,小小的一部智能手机,就能带你浏览任何你想要知道的内容。

也正因如此,手机再也不是生活的附属品,它甚至是已经成了你的一部分,越来越多的人变成了“手机奴”。

特别是在下班之后的晚上,终于有了完全属于自己的时间,很多人都习惯沉浸在手机中度过,看看微博或微信、刷刷短视频平台,不知不觉几个小时就过去了。

你的困意不仅越来越弱,甚至是你想要起来在床头蹦迪,彻底嗨起来!殊不知,长期睡前玩手机,不仅是浪费了时间,还会对身体健康造成伤害:

1、睡眠障碍:人睡眠质量的好与坏,与一种名为褪黑素的激素分泌有直接关系。在黑暗的环境中,褪黑素的生成速度就会加快,而手机发出的亮光会抑制褪黑素分泌。

同时,手机里传递出的各种资讯,也会对中枢系统和大脑皮层造成刺激,导致大脑皮质抑制减弱、中枢神经系统高度兴奋,继而影响到睡眠,导致失眠的问题出现。

长期如此,甚至是会形成习惯性失眠,这不仅影响到了第二天的工作和生活状态,也会导致内分泌紊乱、免疫机能损伤;

2、眼睛受损:睡前不停玩儿手机,电子屏幕距离眼睛的距离非常近,眼球会不断捕捉屏幕上闪烁的光点和内容,在精神高度集中的情况下,眨眼次数会变得越来越少,这容易导致眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题出现。

而且,如果是侧躺玩手机,会对一侧的眼球造成压迫,导致两眼的视力出现偏差、短时性影像重叠等问题出现。

如果自己原本就存在近视问题,睡前玩儿手机、关灯看手机,都会加重近视的程度;

3、颈椎疾病:很多人都认为,只有久坐才会造成颈椎病的出现。殊不知,长期侧躺、平躺看手机,也是导致颈椎病的高危因素。

因为人的颈椎原本就有自然弧度,长时间保持一个不良姿势,往往会改变颈椎的自然弧度,久而久之容易出现颈椎肌肉酸痛、麻木等症状,甚至是会逐渐发展为颈椎间盘变性和突出,颈椎病因此出现;

4、皮肤受损:睡前玩儿手机造成的失眠,会直接影响到内分泌平衡,同时也会加速水分的流失,屏幕不断发出的光点也会影响到复制。

长期如此,可能会出现面部色斑、出油长痘、皮肤干燥等多个问题。再受到失眠、睡眠质量过差的影响,甚至是会出现大大的黑眼圈。

总的来说,手机本身其实并没有危害,它的确是方便了大家的生活,并丰富了我们的见识、认知和学识。

但是,大家千万不要忘记,手机只是生活的附属品,并不是人的全部。如果被手机俘虏、成为手机的努力,那么各种健康问题也会接踵而至,甚至是影响到正常的生活和工作。

因此,玩儿手机应当控制时间,睡前尽量不要看手机和其他电子产品。

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