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消化道不好,牢记这5个方法,或能帮你改善不适,不妨试试  

如果想要身体健康,肠道健康必不可少,一旦肠道功能受到影响,就会引起全身性病变,导致腹泻、便秘、痉挛和疼痛。

这些危害只是早期表现,后期随着病症发展,长时间得不到有效控制,就会增加患有心脑血管疾病的风险,如冠心病、高血压等。

这样看来消化道发生疾病,的确是一个健康的无声杀手,无形中破坏了健康。

那么,不想消化道生病,应该如何改善,以下就来了解5个方法。  

第一、多喝水

提到促进肠道健康,不能忽视喝水的重要性,尤其是便秘人群,更要重视喝水的重要性。

根据中国居民的饮食标准认为,每人每天喝水不得少于1500-1700ml,但由于出汗和皮肤蒸发过多的水分,就需要喝2000ml以上的水,尤其是在夏天的时候。 

第二、饮食与生活调理

如果不想消化道生病,饮食中应避免吃油腻、刺激性、生的、冷的和酸性食物,比如咖啡、巧克力、马铃薯、红薯等,还有在睡觉前,应避免暴饮暴食,最好少吃多餐。

除此之外,精神因素也可以是造成消化道疾病的原因,因此患者们应坚持愉悦的心理状态。 

第三、常用药物

服用一些助消化剂,也可以改善消化道功能,这些药物大多是消化酶,可以有效促进消化液的排泄,比如干酵母片、乳糖酶片、胰酶片、多酶片等。

一般情况下,建议饭前服用,口服时不要咀嚼,但用药前有必要看一下说明书,以免用药时间长导致药效降低。

此外,提醒患者们,用药过程中不应与抗生素一起服用,间隔时间应为2-3小时。  

第四、按摩腹部促进消化

按摩可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能,激活胃肠等器官的排泄功能,以达到增强消化,促进吸收和排泄食物的作用,消除便秘。

主要方法是选择仰卧位,悄悄弯曲膝盖,放松全身,左手按腹部,手掌面向肚脐,右手折叠左手,先顺时针按压,腹部围绕肚脐按摩50次,然后逆时针按压50次。按摩时用力要适中,不要用药过大,也不能用力过轻。

第五、适当运动

消化道疾病的特点是运动量太少,比如长时间坐在电脑前而不运动,如果不运动消耗大量的卡路里;

而且每天吃了太多的食物,堆积的卡路里只能存在于肠道和胃中,这样就会增加胃肠功能负担。因此,进行适当的运动,才有助于缓解消化不良的问题。  

以上介绍了5种改善消化道功能的方法,实际上,消化道疾病有很多,而且日常生活中很多人都容易有消化不良的问题产生。

因此,这类人群有必要了解一些调理方法,以确保胃肠功能不受到影响,特别是那些存在病理特征的患者们,更需要多加注意。

当然如果确定和病理因素有关,建议患者最好住院接受治疗,以改善病症危害。

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  • 编辑:程成
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