盐多必失！这五大恶疾和它撇不清关系，希望你学会克制！

盐多必失！这五大恶疾和它撇不清关系，希望你学会克制！潮喷图 盐被称为调味品中的“百味之首”，任何食物只要是少了盐的添加，都会显得黯然失色！就连甜品在制作的过程中，都会少量加入盐分来增加面粉的筋性； 世界卫生组织曾建议，成年人每日摄入6克左右

盐被称为调味品中的“百味之首”，任何食物只要是少了盐的添加，都会显得黯然失色！就连甜品在制作的过程中，都会少量加入盐分来增加面粉的筋性；

世界卫生组织曾建议，成年人每日摄入6克左右的盐，就足以满足身体需求，然而我国成年人每日摄入的盐分却远超这一标准，甚至是达到了13克以上！

殊不知，盐的主要成分就是氯化钠，这是人体发育、新陈代谢不能缺少的物质，但是如果摄入过多，却也会成为疾病的突破口！

以下五类疾病就和高盐有关，看完你还敢大量吃盐吗？

1、呼吸道疾病：高浓度的食盐会直接作用于呼吸系统，并抑制呼吸道细胞的活性，降低其抵抗病原体入侵的能力。

同时，高盐分还会抑制唾液的生成，导致口腔内的溶菌酶分泌减少，可增加自身患病毒感染的风险，这包括了病毒性感冒、气管炎、肺炎等；

2、骨质疏松：盐在人体内会析出钠离子，而摄入钠离子过多的同时，还会增加肾脏的代谢负担。在肾脏排出钠离子的过程中，也会排出大量的尿钙。

曾有数据统计表明，肾脏每排出2300毫克的钠，就会损伤40-60毫克的钙，久而久之可出现骨质疏松、骨密度下降等问题；

3、高血压：高盐分饮食是促使高血压出现的因素之一，更是有相关研究表明，盐的摄入与高血压成正比。

意思也就是说，摄入盐量越大啊，患高血压的几率也就会越高。这是因为钠离子会造成水钠潴留、细胞内外压失衡等问题，血压也会因此升高。

而且高盐分、高血压与慢性肾病之间也有一定关联，长期存在高盐分饮食、高血压等问题，后期患慢性肾病的几率也会有所增长；

4、心脑血管病：抛开高血压与心脑血管病之间的关系不谈，但看高盐分饮食，也是促发心脑血管病的直接因素。

这和上文中提到的水钠潴留有关，长期的水钠潴留会造成血容量增加，心脏泵血负担陡然加重，再加上高血压的影响，久而久之可发展为心脏肥大、心衰等多个问题。

同时，高盐分还会促使动脉粥样硬化发展，为血栓埋下隐患！

5、消化道疾病：这包括了炎症、溃疡与癌变等多方面，因为盐分具有高渗透性，在大量摄入食盐的情况下，盐就会直接渗透黏膜保护层，对食管黏膜、胃粘膜造成损害，诱发炎症反应与溃疡等问题出现。

在慢性病的基础上，仍然大量摄入盐分，还会破坏胃内前列腺素e的合成，久而久之患癌风险也会有所增长！

另外，还需要提醒大家的是，盐可不单单只存在于食盐中，其他调味品同样也含有盐分，这包括了常见的酱油、豆瓣酱、鸡精等。

如果在加入食盐的同时，仍然放置大量调味品，这就会造成盐分摄入超标，为疾病埋下隐患。所以，最为科学的饮食方式，就是尽量保持“清淡”！