糖尿病饮食要“挑剔”些，一日三餐这样吃，血糖慢慢回归正常

糖尿病饮食要“挑剔”些，一日三餐这样吃，血糖慢慢回归正常钟庆厚 在中老年群体之中，糖尿病是一种尤为高发的疾病，由于不良的饮食习惯，许多中老年群体会出现肥胖和糖尿病的问题。 而患上糖尿病之后相应的饮食也需要注意，就餐习惯和相应的饮食则成为了影

在中老年群体之中，糖尿病是一种尤为高发的疾病，由于不良的饮食习惯，许多中老年群体会出现肥胖和糖尿病的问题。

而患上糖尿病之后相应的饮食也需要注意，就餐习惯和相应的饮食则成为了影响血糖的直接因素。

不注重饮食的管理则会导致血糖的波动，不仅不能控制病情，更会导致身体健康受到严重影响，后期出现失眠肾衰和截肢的问题。

对于糖尿病患者而言，其生活习惯和饮食等都需要根据身体状况进行调整，其饮食的调理不仅要注重科学的搭配师才更需要了解食物的原理和其中所含有的成分，合理的调整一日三餐，才能够让血糖得到有效的控制。

1、控制甜食的摄入

糖尿病患者本身的糖分更容易被机体吸收，由于缺乏胰岛素的调控能力，其胰脏的负担也会明显增强，而经常进食高糖分的食物则会导致身体健康受到损伤，其胰腺负担的增大也会导致糖尿病情的不断恶化。

对于糖尿病患者而言，在一日三餐之中应当注意降低高糖分食物的摄入，特别是甜点等一系列精致高糖的摄入。

2、减少精制主食摄入

现如今的大米和面条等拥有较高的淀粉，而淀粉会通过身体的吸收转化成为糖分，因此对于糖尿病患者而言其饮食更应当多样化，避免长时间大量的进食米饭和面条。

其主食可以选择粗粮和糙米等一系列的食物，选择膳食纤维较高的粗粮，则能够降低血糖提升量。

3、营养搭配

糖尿病患者在一日三餐之中应当补充丰富的膳食纤维改善脂肪酸和胆固醇，既能够降低体脂也能够降低血糖，与此同时多吃鱼肉和虾等一系列的蛋白质。

少吃肥肉是一种良好的生活习惯，在一日三餐之中也应当增大蔬菜的摄入量，只有如此才能够让糖尿病的病情得到更好地控制。

4、少吃多餐

对于糖尿病的患者而言，一次性进食过多的食物会导致血糖突然飙升，而为了更好地控制血糖，也应当选择少食多餐的生活习惯。

控制每一餐的摄入量并且增加每天吃饭的频率，既能够有效的供应身体所需要的各种营养元素，同时也能够避免血糖快速飙升的问题发生。

总之对于糖尿病患者而言饮食健康则需要更加关注，而在此期间也需要通过胰岛素泵等的方式及时的补充胰岛素，避免饮食习惯造成的血糖快速增高。

同样想要降低血糖也可以选择一系列拥有降糖作用的食物，例如番石榴等能够有效的刺激胰岛素的分泌，同样葛根也能够具备一定的降糖作用，对于高血糖的患者而言，这种拥有降糖作用的食物对于健康有着更多的好处。

只有保证膳食纤维的充分供应和低糖分食物的摄入，长期坚持良好的饮食习惯，才能够从饮食调节的过程之中控制血糖，一日三餐按照如上的方式进行才能够让高血糖的患者健康得到更好的保障，避免血糖飙升也能够更好的延年益寿。