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高血压会遗传,该如何避免?牢记这5点,可预防高血压!

高血压对我们来说,可以说是老朋友了,但高血压的危害,很多人其实并不了解,它能够引发众多严重的心脑血管疾病,如心梗、脑梗、脑出血、肺动脉栓塞以及主动脉夹层等,严重危害患者的生命健康。

既然高血压危害如此严重,那么高血压会遗传吗?日常中又该如何避免出现?一起来了解一下。

一、高血压会遗传吗?

据有关实验以及临床数据显示,原发性高血压具有家族聚集性,也就是说高血压会遗传,且为多基因显性遗传

最新统计数据显示,父母患有高血压其子女的患病率达46%,父母单方患病,子女的患病率达28%。

此外多数有高血压家族病史的患者,父母的高血压数值与其子女基本相同。

二、如何避免高血压

1、注意饮食均衡。生活质量的提高,让很多人的日常饮食趋于肥甘厚重,倘若长期处于该状态,会引发高血脂,增加血液粘稠度脂质容易沉积血管壁,导致血管腔狭窄,影响血液流通,引发高血压

所以想要预防高血压就需要注意日常饮食的均衡,减少油腻、高脂肪、高糖食物进食

2、控制食盐摄入量。人体内钠含量将直接影响血压水平,倘若盐摄入量过多,很容易引发高血压;

对此国家建议每日食盐摄入量不超过6克,日常中应注意减少高盐食物进食,如腌制食品、酱菜和动物内脏等,同时平时炒菜也不可过咸。

3、避免久坐,多参加运动。现在的很多人由于工作的原因,会出现久坐现象,容易引发肥胖、高血脂和高血压问题;

这是因为久坐,身体缺乏运动导致血液循环新陈代谢速率减缓,脂质代谢速率减缓,容易在血管腔内沉积,影响血液流通,引发高血压

4、戒烟戒酒。烟草中的尼古丁、烟碱能够引发血液中血小板数量上升,同时会对血管造成伤害,增加动脉硬化、血栓、高血压的发生几率;

酒精则会造成血管损害,同时会促进肾上腺激素的分泌,导致患者血压升高长期酗酒者容易引发高血压

5、作息规律、控制情绪以及定时监控血压情况熬夜已经成为众多年轻人的常态,但是熬夜对血管健康非常不利,会影响新陈代谢以及内分泌系统,增加高血压的发生几率;

一些不良情绪,如暴躁、激动、悲伤等,会引发血压忽高忽低,长期如此会对血管产生损害,最终将引发高血压

此外具有高血压高风险的人群,如具有家族史的患者,日常需定时监控血压情况,以便发现异常及时治疗。

通过以上了解,高血压的危害非常严重,日常中需要引起重视,而且高血压具有遗传性,具有家族史的患者日常应注意定时测量血压情况,出现异常及时就医治疗。

日常生活中预防高血压的方法主要有上文五种,无论是高血压高风险人群,还是普通人群,都应积极遵循,防止高血压危害自身健康。

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