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中风的“祸根”不只是烟酒,4个习惯不改,易堵塞血管,诱发中风

中风是近年来高发的一种脑血管疾病,一旦发作,患者可猝然晕倒,不省人事,如果救治不及时,轻则可造成瘫痪,重则造成死亡,对患者危害极大。

不仅如此,中风还给患者的家庭带来了巨大的精神压力和经济负担。

说到中风的原因,许多人首先想到的是抽烟喝酒。确实,吸烟可损伤血管内皮,造成动脉硬化,可促进血栓的形成。

而饮酒也可造成血液粘稠,造成血管堵塞。经常抽烟喝酒,可大在增加中风的发作几率。

不过,除了烟酒之外,生活中一些不良的习惯也是造成中风的重要因素,如果不及时纠正,迟早会迎来血管堵塞,从而诱发中风,一定要及时纠正。

那么,哪些习惯可造成中风呢?

1、久坐不动

久坐在现代社会已经成为一种十分普遍的现象了,许多人上班时在电脑前一坐就是好几个小时,下班之后瘫在沙发上看手机、看电视,这一习惯很容易诱发血栓的形成。

有数据表明,久坐时间每达到1小时,发生深静脉血栓的几率要增加10%。

因此,无论处于何种环境,一定要有意识地减少久坐,平时还可以适当转转踝关节,促进下肢的血液循环。

2、熬夜

健康的睡眠时间应至少保持在7~8小时,但目前多数人远远达不到这一标准,据了解,超过60%的人有睡眠不足的现象。

长期熬夜、睡眠不足,可导致精神过度紧张,无法放松,造成血管收缩异常血压异常升高,还容易导致血液黏稠,更容易患上心脑血管疾病。

3、饮食不节制

血液内的“垃圾”过多也是造成血栓的重要原因之一,而造成这一现象的主要原因就是“吃”。

如果生活中经常食用动物内脏、油炸食物、蛋糕、奶茶、烧烤等食物,可加速血管内脂质的沉积,导致血液过于黏稠,更容易形成血栓。

如果生活中经常食用动物内脏、油炸食物、蛋糕、奶茶、烧烤等食物,可加速血管内脂质的沉积,导致血液过于黏稠,更容易形成血栓。

4、精神压力大

现代人虽然生活条件得到了改善,但与此同时,工作与生活的压力也越来越大。

长时间处于高压状态下,很容易造成高血压、高血脂,引起动脉硬化,从而加速血栓的形成。

那么,生活中要怎么做,才可以保护血管,防止中风的发生呢?

1、饮食均衡

饮食上注意营养均衡,荤素搭配,适当多吃新鲜的蔬菜、水果,对血管健康有很大益处。

建议每天至少摄入5种蔬菜,蔬菜中富含维生素C、膳食纤维,可维持血管弹性

此外还可多吃一些富含钾的食物,如香蕉、橘子、菠菜、芹菜等,有助于稳定血压、降低血液的黏稠度。

2、多运动

经常运动,可促进身体的血液循环及新陈代谢,从而达到预防血栓的作用。此外,肥胖的人形成血栓的风险更高,而运动还可以帮助减肥,控制体重,对血管健康也十分有利。

总之,除了抽烟喝酒,日常不良的生活习惯,如熬夜、久坐、饮食不节制、精神压力过大对血管健康都十分不利,可增加发生中风的风险。

因此,建议大家在生活中应养成良好的生活习惯,避免上述的不良因素,平时要注意养成健康的饮食习惯,多运动,只有如此,才可以更好的保障血管健康,预防血栓的形成。

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