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高血压为何如此高发?医生:与这3个因素脱不了关系,尽量避免

说到高血压,就不得不提到它引起的并发症。高血压如果长期没有得到控制,很容易损害靶器官,最终引起心绞痛、心力衰竭、脑卒中、尿毒症等严重后果,严重威胁患者的生命。

而当前不容忽视的事实是,我国高血压人口众多。有数据表明,我国高血压的患者人数已超过2亿,这其中约有1900万为青年人,可见,高血压已不再是老年人专属的疾病了。那么,是什么原因造成高血压如此高发呢?

1、盐的摄入过多

许多人在炒菜时为了增加口感,会放许多盐,盐中含有的钠离子有增高血压的作用,如果长期保持这样的习惯,血压自然会越升越高。

还有一些人喜欢吃重口味的食物,如腌制的咸菜、咸蛋或火腿等,这些食物中也含有很高的盐分,经常食用,必然会导致盐的摄入超标,造成血压升高。

2、压力过大

现代人生活节奏加快,工作、生活中重重的压力使人体的精神长期处于紧张的状态,这也是造成血压升高的重要因素之一。

还有一些人情绪容易激动,大喜大悲,情绪波动过大,也会导致心跳加快、血压不受控制,经常如此,高血压就找上门了。

3、熬夜

现代年轻人普遍晚睡,熬夜、失眠似乎成了常态。熬夜可导致交感神经兴奋,刺激血管收缩,导致血管压力增加;

而且熬夜还会扰乱内分泌,使人的情绪波动大、精神紧张,还可分泌出一些可刺激血管收缩的激素,经常熬夜的人免疫力也很低,这些因素都会使高血压的发病率大大增加。

那么,生活中要怎么做,才可以避免高血压的困扰呢?

1、强调低盐饮食

想要预防高血压,在生活中一定要避免高盐饮食,建议每天摄入的盐不要超过5克

饮食要注意清淡,还要避免吃高脂肪、高糖的食物,可适当多吃新鲜蔬菜水果,如洋葱、木耳、大蒜、黄瓜、香蕉等,帮助保持血管健康。

2、不吸烟喝酒

烟酒的危害相信大多数人都了解,长期、大量的抽烟喝酒可损害血管,形成动脉硬化,加速血栓的形成。因此,为了预防高血压以及其他心脑血管疾病,一定要远离烟酒。

3、适当的运动

现代人生活条件有了很大改善,但许多人开始越来越不重视运动,久坐不动是很不好的习惯,它会造成肥胖增加心血管疾病的发生几率。

因此,建议大家平时要多运动,久坐不动的上班族以及中老年人更要重视运动,运动可以促进血液循环,保持血管畅通,除了可以预防高血压,也有降脂、降糖的功效,是最为有效且免费的保养方法。

高血压的发病率越来越高,总结起来,与人们摄入的盐分过多、精神压力过大以及经常熬夜等因素有关;

大家在生活中要避免以上不良因素,尽量少摄入盐,少吃高脂、高糖的食物,多吃新鲜蔬菜水果,还应远离烟酒,健康的饮食可以更好地预防高血压的发生。

此外,生活中还应坚持适当的运动,既可以增强体质,也可以保护血管健康,预防高血压的发生。

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