秋季咳嗽不断?常吃“一青一白”,润肺止咳,肺一天比一天干净
凉风渐起,各地区终于摆脱了炎热控制,感受到了秋天气息!
但随着秋天凉风而至的,还有不绝于耳的“咳嗽”!
咳嗽本身并不是出现在身体上的疾病,从科学角度来说,咳嗽就是机体自我保护机制,通过咳嗽能将呼吸道异物清除,起到清洁效果。
而当呼吸道受到病原体入侵、分泌物增多之后,就会继发咳嗽症状,这包括了支气管炎、肺炎、咽喉炎等疾病!
之所以秋季容易出现呼吸道疾病、咳嗽等问题,是因为呼吸道喜欢湿润的环境、对干燥气候较为敏感。而秋季恰恰就是天气干燥、湿度下降的季节,所以容易有咳嗽、口干舌燥等症状;
同时,在入秋之后昼夜温差逐渐拉大,正是各种病原体活跃的时期。在保暖不到位、免疫力下降之后,病原体就可能会侵入呼吸道,进而诱发各种呼吸道感染性疾病!
而且,在中医角度来看,昼夜温差过大,寒气容易侵入人体。而肺开窍于鼻,所以更容易感受到寒气刺激,进而诱发喷嚏不断、鼻塞流鼻涕、咳嗽等症状。
且中医认为肺属于娇脏,如同水上之源。想要预防秋季咳嗽出现,首先就应保护好“肺脏”。
而所谓养肺,其实就是滋阴润肺。除了要做好保暖工作、减少进出空气混浊、拥挤的公共场所之外,还应从饮食方面着手调整!
两种食物最适合秋季食用,一青一白搭配,让你的肺健康起来:
1、冬瓜:中医认为冬瓜性凉味甘,能消痰清热、止咳润肺。无论是风热咳嗽、肺热咳嗽,都可用冬瓜煲汤饮用。
而从现代医学角度来看,冬瓜也的确是不错的润肺佳品,因为在冬瓜的果肉中有近90%都是水分,补充机体所需的水时,还能起到湿润呼吸道的作用。
同时,冬瓜中也有多个有益成分,比如维生素、矿物质、微量元素等,对呼吸道黏膜修复也有帮助;
2、菜花:它也被称为花菜,属于十字科蔬菜,其变种就是“西兰花”。花菜中含有丰富的营养物质,包括了蛋白质、碳水、矿物质、胡萝卜素和维生素等。
这些有益成分都是维持呼吸道黏膜、肺部细胞健康不能缺少的物质,同时还能起到提高人体免疫力的作用。
而且,从中医角度来看,白色食物入肺,多吃白色的花菜,能调理慢性咽炎、消除炎症!
除了以上两种蔬菜之外,大家在平时还有保持充分水的摄入。特别是长时间待在空调房、不透气环境中的工作者,每日摄入水分应维持在2000-3000ml左右,如此才有利于呼吸道正常运转。在必要的情况下,还可使用加湿器,来维持空气中的适度。
除此外,还需要提醒大家一点,就如上文中所说的,咳嗽本身就是一种症状,找到致病因才是关键,一味止咳只会掩盖真正的疾病。所以,在咳嗽频繁出现,并伴随流鼻涕、胸闷气短等症状时,应当积极就医检查,并针对病因进行专业治疗。
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- 编辑:程成
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