血管堵不堵，摸脚背就知道!牢记这3个动作，或能远离血栓

血管堵不堵，摸脚背就知道!牢记这3个动作，或能远离血栓香河网 血管其实可以说是遍布我们整个身体的每一部分，如果血管真的是有什么问题,这对我们整个人的身体乃至我们整体的健康的影响都是不容忽视的。 这个身体血管就好像是一个个的身体

血管其实可以说是遍布我们整个身体的每一部分，如果血管真的是有什么问题,这对我们整个人的身体乃至我们整体的健康的影响都是不容忽视的。

这个身体血管就好像是一个个的身体里的水管，如果这个身体管道不注意清洁,它很容易有可能残留大量脏东西，造成这个身体管道的堵塞,然后就可能会直接导致整个身体里的血流不顺。

但身体血管和水管其实还是有区别的，血管不比我们日常可以见到的水管，它是一个隐藏在体内,看不见也摸不到的管道,如果它出现了什么问题，人们往往很难及时发现。

那么，有什么简单的检测方法可以来帮助评估我们身体血管的健康状态呢？其实,想知道你的血管健不健康， 可以经常摸一模我们身体的这个重要部位，它会告诉你答案的。

血管是否健康摸脚背就知道了:

足背动脉搏动与脚部血管健康息息相关。足背动脉是在脚背内侧脚踝和外侧脚踝之间的一个随取点(这一点可自己自行选择)，到大脚趾和第二个小脚趾之间的一个随机取点，两点之间的一条直线之间。

一般来说，如果检测到一个人的足背动脉中的搏动节拍发生了什么变化,这一点就可能预示着血管出了什么问题，或者是预示着血管已经开始出现堵塞了。

阻止血栓形成的一组运动动作:

如果只是初期没有出现一些不适或者其他症状，大家也千万不能掉以轻心。下面给大家介绍一组防血栓的动作：

第1步：跖屈

在开始做这个动作之前，大家可能需要先开始做一些具有准备性的工作：先让你平躺或侧身端坐在一张床上，然后慢慢伸展你的下肢、放松你的大腿。

然后一边慢慢的呼吸气，一边慢慢的抬起一个脚尖，尽量要使你的脚尖一直朝向自己，这个准备动作是在达到这个极限后只要保持5~10秒左右即可，然后慢慢把脚放下休息一下。

第2步：伸展脚背

之前"跖屈"的准备动作主要是为了勾起你的脚尖，那么这个"伸背"的准备动作就是尽量不要让你的脚尖一直向下向上延伸，准备这个动作和之前的准备动作一样，保持这个动作的持续时间也是5~10秒，做完后继续休息一会儿。

第3步：环绕

最后一个身体动作也就是脚趾环绕。自己平躺或侧身坐在一张床上，伸展腿和下肢、放松腿和大腿,注意力完全专注于腿和脚踝，脚趾360度左右环绕，运动范围尽可能大一点。

建议每天至少坚持做3次,每次至少可以坚持做5分钟左右。如果连续一整天都坐着，做运动的时间没有超过1个小时，建议多做几组这个动作。

自己每天花一点时间站一下或者坐着爬起来稍微坐着看电视、玩手机、和家人聊天的时候做一组这个动作，这个动作幅度小，且不受时空限制，是一个“冲”走血栓的好方法。

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