血脂高的人,降血脂从饮食入手,牢记5个字,或许能有效降血脂
根据有关的统计结果显示,我国心脑血管疾病的患病人数一直在增加,其中就包括高血脂,人数已经达到了1.6亿之多。
而且到目前为止,临床上还没有完全能够治愈高血脂的方法,如果任由其发展的话,轻则出现头痛视力变化的症状,严重的话甚至会触发心梗脑梗。
所以对于高血脂人群来说,降血脂刻不容缓,至于怎么做,最好从饮食着手,牢记五个字,或许能使血管变得干净。
1、少
因为导致血脂含量过高的一个重要因素,就是饮食不忌口,比如高盐,高糖,油腻的食物,如若摄入体内,在没有及时消耗的情况下,都会转化为脂肪,由此一来血管中的脂类物质含量有所增加。
特别是经过长时间炖煮的鸡汤,其中不光有过多的油脂,而且胆固醇也非常多,如果经常喝的话,只会增加血脂含量。
2、水
水分的补充是降血脂至关重要的方法,因为在饮水量充足的情况下,才能促进血液蠕动,进而避免大量的脂类物质在血管中囤积。
不过想要达到比较好的效果,建议大家多用菊花泡水喝,因为其中含有丰富的氨基酸,水苏碱,胆碱,硒元素等;
一方面可以提升血管的弹性,融化血管内壁的硬化斑块,另外还能帮助调控血氧中的脂质含量,加快脂质的转化和运输特别是水苏碱,它具有抗氧化的作用;
在延缓血管硬化的同时,还能抑制脂肪以及乳糜颗粒在血管内沉积。
3、杂
所谓的杂,指的就是均衡膳食,不仅吃常见的主食,还要多吃山药,玉米,红薯等富含膳食纤维的粗粮,才能加快肠胃蠕动和代谢的速度。
与此同时,还得摄入充足的水果蔬菜,因为其中的维生素,纤维素,灰量元素的含量比较丰富。
4、补
要想防止高血脂发生,补充麦芦丁酸,便能清理血管中的垃圾。
这种酸其实就是由植物苦荞麦,槐米,决明子,桑叶等多种植物发酵而成的降脂液;
因为其中富含多糖,黄酮类,亚油酸类等活性物质,能够分解多余的脂质,改善血液粘稠度,进而达到降血脂保护血管的效果。
5、戒
血脂升高的因素包括很多,其中就包括酒精和碳酸饮料的摄入。要说到酒精为什么会升高血脂原因是它的热量较高,大量饮用的话,就会使得肥胖的几率增加。
而碳酸饮料中的糖分物质超标,进入体内也会转化为甘油三酯,进而增加血管内脂质物质的含量,导致高血脂问题加重。
总而言之,想要预防血脂升高的话,饮食是最为关键的一点,建议大家牢记上文中提到的五个字,血管或许能逐渐的干净。
当然,除了这些之外,想要降血脂,运动也非常的重要。因为运动不仅能够燃烧多余的脂肪,提高血液循环和新陈代谢的速度。
同时还能提升脂蛋白脂酶的活性,加速脂质物质的分解和排泄,进而使得血液中胆固醇,甘油三酯等有害物质的成分降低。
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- 编辑:程成
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