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这个“沉默的杀手”,你真的认识吗?

今天(10月20日)是世界骨质疏松日

骨质疏松症是一种常见慢性病

数据显示

我国60岁以上人群

骨质疏松率为40%~50%

全国骨质疏松症病人超过1亿

对于这种疾病,你了解多少?

开始答题吧↓ ↓↓

01

出现以下哪些症状

要警惕骨质疏松症已经找上门来?

(多选题)

02

预防骨质疏松

以下哪些运动较好?

(多选题)

03

预防骨质疏松

补钙至关重要

哪种维生素

是人体吸收钙质的“好帮手”?

04

以下哪些饮食

可能加速体内钙流失?

(多选题)

05

想要靠“吃”补钙

以下哪种食物没用?

你被骨质疏松症“盯上”了吗?

骨质疏松症早期症状不明显,患者常常在遭遇由骨质疏松引起的骨折后才被确诊。确诊后,患者又面临着残疾或并发症致死的风险。因而,骨质疏松症也被称为“沉默的杀手”

如何判断自己是否被骨质疏松症“盯上”了?可根据以下标准自测↓

骨质疏松症 预防重于治疗

专家指出,骨质疏松症,预防比治疗更重要。每个人应该尽早树立骨骼健康意识,做好三级预防。

一级预防的重点是增加峰值骨量。从儿童、青少年时期开始,多食用富含钙的食品,如牛奶、豆制品等;坚持锻炼,多做“日光浴”,不吸烟、不酗酒,少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。

二级预防的关键是早发现。35岁前后,人体骨骼达到峰值,中年以后,尤其是妇女绝经后,人体骨量丢失速度加快,建议每1—2年进行一次骨密度检查;长期预防性补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯,包括规律的身体活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等。

三级预防,预防骨折、积极治疗和康复。步入老年后,仍需坚持适当运动、加强防摔措施,预防骨折;如已发现骨密度低下或患有骨质疏松症,可适当配合药物治疗,阻止骨丢失、降低骨折风险;对已骨折的老年人,应积极康复、预防骨折的再次发生。

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  • 标签:回家的诱惑第三部
  • 编辑:程成
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