天天健身就能有完美腹肌？未必！每天对腹肌练习，并非是正确做法

天天健身就能有完美腹肌？未必！每天对腹肌练习，并非是正确做法天津工业大学就业网 试问哪一位没从内心里羡慕过八块腹肌的身材？男性拥有强壮的腹肌，意味着身体健康、有安全感，而女性拥有腹肌，也往往是完美身材的标志。对于健身爱好者来说，腹肌就是锻炼的终极标准，为了能迅

试问哪一位没从内心里羡慕过八块腹肌的身材？男性拥有强壮的腹肌，意味着身体健康、有安全感，而女性拥有腹肌，也往往是完美身材的标志。对于健身爱好者来说，腹肌就是锻炼的终极标准，为了能迅速达到这一成果，有人每天都会去健身房狂练！

但实际上，无论是健身、减肥，都需要劳逸结合，最主要的是应做到两个字：科学！

天天健身就能有完美腹肌？未必！

练腹肌也被健身者们称为“增肌”，而增肌的原理是什么，你真的了解吗？

从科学角度来看，肌肉是在经历过代谢压力、机械张力以及微创伤种种条件之后，最终造成了肌浆肥大、肌原纤维肥大，也就成了我们看到的样子。用通俗的话来说，当肌肉感受到超负荷的锻炼时，身体为了能让你轻松的应对下一次压力，就会自动增加肌肉的横截面，让肌肉变得更加有力量！

但是，每天对腹肌进行练习，却并非是正确做法：

1、身体无法得到放松！

腹部肌肉虽然是属于耐力的肌肉群，但是，无论是耐力肌肉还是大肌肉群，它们都属于肌肉的类型。只要是肌肉，就需要恢复阶段。

虽然肌肉锻炼需要长时间刺激，但恢复也是一个缓慢的过程，如果肌肉得不到休息和缓解，自然肌肉横截面也就无法形成，反而是越练习就越没有效果！

2、刺激性减小

每天都针对同一部位进行练习刺激效果也会有所下降。要知道，树木能在石头缝内完全的生存，不单单是依靠了生命力，同时还有对环境的适应力。在缺水、缺少养料的环境中生长，依靠的是自身改变，人体同样也是如此；

经常做同一个动作、只是针对某一部位锻炼，对该部位的刺激性也会越来越小。就像是出现在你手上的茧子一般，越来越厚的它会减少疼痛对自己的刺激。而腹肌每天进行练习，刺激性越来越小，自然腹肌也很难出现了。

想要效果有所提升，后期就得增加运动量，但是在增大运动量的同时，对腰腹部也是一种考验。每天的磨损，可增加腰肌劳损、腰椎间盘突出的几率，反而是得不偿失。

3、减脂效果差

要想让腹肌看的见，除了要做专门的增肌锻炼外，还需要进行减低体质的锻炼。用通俗的话来说，即便是腹肌训练做得再到位，但肌肉上覆盖了过多的脂肪，也是徒劳无功等。而减脂是一种全身性的运动，只有进行有氧运动才能得到效果。所以，腹肌不一定要每天都进行练习，搭配适当的减脂活动，才是正确做法。

另外，要知道肌肉生长需要的是超负荷的力量训练，同时还应搭配营养均衡的高蛋白饮食、充足睡眠等。只有三个条件同时满足，肌肉才能迅速增长。在日常训练中，如果你练了腹肌、至少应休息一天后再开始锻炼，如此才有利于肌肉生长。